| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 干炸带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于扭腰109分钟消耗的热量356 | |||||
1、新鲜带鱼4条
2、去五脏清洗干净切段
3、放入花椒粒、姜丝、料酒、盐
4、翻拌均匀腌制1小时分钟
5、锅中倒油烧热后下带鱼炸至表面金黄炸熟即可
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、预防癌症、降低肝癌等功效；可与香干、油豆腐、牛奶搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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