韭菜肉水煎包的热量/卡路里_韭菜肉水煎包的做法

1、将香菇，胡萝卜切丁，猪肉馅放入耗油，姜汁，老抽，盐。
2、和好，然后加入切好的韭菜。
3、面和好，揉成光滑的面团。
4、将面分成小块，然后包好，包成小包子。加热平底锅，在平底锅中倒入适量的花生油，将包子放入锅中，煎一会儿，等包子的底部呈现金黄色，然后在锅中倒入水，水大概是没过包子的2/5。然后盖上锅盖，大概15分钟，等水没有后，水煎包就可以出锅了。
5、成品水煎包，配个稀饭，加个咸菜，太美了。

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、滋肝阴、生津液等功效；可与香芋、西瓜、木瓜搭配；与驴肉、荞麦、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、补肾、解毒等功效；可与猪肉、虾、海虾搭配；与牛排、蒜薹、牛肉相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养心、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、延缓衰老、增强免疫力等功效；可与冬瓜、鸡腿、鳕鱼搭配；与河蟹、西红柿、基围虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与黄豆、绿豆芽、比目鱼搭配；与茼蒿、红枣、西红柿相克，同食可能会引起不适；

韭菜肉水煎包的热量和减肥功效