| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 408克 | 鲜奶雪耳炖木瓜热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡,相当于郑多燕减肥操32分钟消耗的热量360 | |||||
1、木瓜从2.8处切开
2、将里面的籽掏空
3、雪耳用水浸泡，去掉黄色的蒂
4、将泡好的雪耳放进处理好的木瓜里
5、加入鲜奶、冰糖和枸杞
6、盖上盖子，开水后炖半小时即可
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、提高抗病能力、丰胸等功效；可与莲子、狗肉、章鱼搭配；与明虾、基围虾 、虾相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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