| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 469克 | 家常鸡蛋灌饼热量/卡路里1563千卡 | |||
 热量1563千卡,相当于保龄球运动521分钟消耗的热量180 | |||||
1、我用了面粉大概400g小茶杯大概5杯
2、和好的面团盖上保鲜膜静置30分钟
3、想要几张饼就把面团分成几小团，面团擀成长圆形
4、长边抹油对折后卷起（开口冲上）
5、按瘪再擀成圆饼的形状
6、打两个鸡蛋一会灌在饼里
7、一面烙好后翻一个面
8、鼓起来就可以挑破将鸡蛋灌入
9、再翻一个面烙至鸡蛋熟透
10、生菜洗净卷在饼里，饼上可以涂抹自己喜欢的酱料
11、我做了几个装在保鲜袋里，方便带着吃
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、美容护肤等功效；可与玉米、明虾、洋葱搭配；与鹅蛋、消炎片、豆浆相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、和血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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