| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 电烤箱版八宝饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于越野滑雪47分钟消耗的热量840 | |||||
1、洗米
2、放入铁质有盖饭盒
3、加适量水，放入烤箱三十分钟
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、促进消化、活血祛瘀等功效；可与猕猴桃、胡萝卜、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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