| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 38千卡 | 20千卡 | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 249克 | 黑木耳虾肉炒花菜热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡,相当于踢键子11分钟消耗的热量300 | |||||
1、食材：黑木耳（已泡发清洗）、白灼虾、花菜（已清洗）
2、将白灼虾剥壳取肉，待用。
3、烧锅倒油烧热，下入已清洗好的花菜和黑木耳翻炒一下。
4、接着，加适量的清水。
5、翻炒翻炒至熟。
6、然后，合入剥好的虾肉翻炒一下。
7、最后，加适量的生抽。
8、加适量的盐。
9、调味炒匀，即成。
10、出锅装盘。
花菜的热量20千卡（每100克）；具有滋阴解毒、提高免疫力、清热解渴等功效；可与圣女果、玉米面、猪肉搭配；与猪肺、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、补气血、治疗便秘等功效；可与芦荟、鲫鱼、海蜇搭配；与青萝卜、海螺、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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