| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 489克 | 红枣藕汤热量/卡路里641千卡 | |||
 热量641千卡,相当于喷射雪橇92分钟消耗的热量420 | |||||
1、备好食材。
2、莲藕去皮切块。
3、红枣洗净。
4、锅内放入适量水，放入莲藕、红枣、冰糖。
5、按电饭煲”煲汤“健，2小时后即可。
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、凉血、预防贫血等功效；可与红螺、鳝鱼、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、保肝护肝、抑制癌细胞等功效；可与黑木耳、板栗、面条搭配；与胡萝卜、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
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