| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 润润的雪梨雪耳热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于掸灰尘102分钟消耗的热量150 | |||||
1、提前一天泡雪耳
2、雪耳先煮一下，煮半个钟左右加入雪梨，
3、煮了差不多一个钟，感觉到雪耳润润的，黏黏的加入冰糖再煮一会
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、清心、止咳化痰等功效；可与蜂蜜、百合、芝麻搭配；与螃蟹、梭子蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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