| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 242克 | 白馍热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡,相当于八段锦22分钟消耗的热量270 | |||||
1、头天晚上活好面，盖严放厨房就可以。
2、第二天早上发的正合适
3、案板洒上干面
4、排气、揉面
5、揉成长条
6、切剂
7、按扁
8、擀成圆胚
9、加盖先醒十几分钟
10、开烙，电饼铛不用放油
11、一面渐鼓后，翻面
12、再烙几分钟就好了
13、出锅后放晾架上
14、另煎两个鸡蛋
15、用刀一分为二，夹入煎蛋
16、再来片奶酪片
17、中式汉堡OK啦,肉食动物可夹酱牛肉啥的
18、咬一口，还是糖心煎蛋，蛋黄要流手上了，呵呵
19、我这个量正好三人一人一个。
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、润肺利咽等功效；可与桂圆肉、辣椒、海虾搭配；与柿子、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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