| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 总量 | 74克 | 燕窝甜品热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡,相当于滑水9分钟消耗的热量360 | |||||
1、这个可以分两餐因为怀孕胃口大
2、用清水发泡3-4小时，一般发头可以泡大6到8倍，网上说的十倍大的都是假的不可能那么大
3、泡发后的燕窝
4、将配料加入炖盅，再加入矿泉水！隔水炖一个小时
5、燕窝空腹吃效果最佳！
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补血、子宫肌瘤、补心益脾等功效；可与小米面、小米、当归搭配；
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