| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 椒盐玉米粒热量/卡路里803千卡 | |||
 热量803千卡,相当于劈叉321分钟消耗的热量150 | |||||
1、玉米粒洗净，沥干水分。
2、打入一个鸡蛋。
3、加入适量生粉，生粉可以多放一些。
4、切些葱花。
5、平锅里入油。油可适量多一些。
6、把油烧至七八成热，倒入拌好的玉米粒。
7、倒入后，稍煎一会再翻动，划散。
8、玉米煎熟，加入椒盐炒匀。
9、加入葱花拌匀。
10、装碟即可。
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、促进胃肠蠕动、益肺宁心等功效；可与魔芋、鸡蛋、橙子搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、治疗高血压、滋阴补阳等功效；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、抗衰老、健体等功效；
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