| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 207千卡 | 345千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 361克 | 燕麦苹果豆浆热量/卡路里364千卡 | |||
 热量364千卡,相当于画画81分钟消耗的热量270 | |||||
1、用料
2、黄豆洗净沥水
3、加水浸泡至涨发
4、倒入豆浆机
5、苹果洗净，去果核蒂把
6、切丁，倒入豆浆机
7、倒入燕麦片
8、加水
9、水面不超过最高水位线
10、装机头
11、启动全营养功能
12、打浆结束
13、倒出饮用
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、养颜、壮骨等功效；可与胡萝卜、牛蹄筋、花生搭配；与海虾、猪里脊肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、降低胆固醇、减肥等功效；可与黄鱼、黄瓜、银耳搭配；与胡萝卜、萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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