| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 罗汉果 | 克 | 37千卡 | 169千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 373克 | 罗汉果炖雪梨热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡,相当于乐队演奏73分钟消耗的热量240 | |||||
1、雪梨洗净，罗汉果洗净拍碎，取半个即可
2、雪梨不用去皮，切小块，和罗汉果一起入砂锅
3、加两小碗水
4、中大火烧开
5、烧开后，转小火，炖个15-20分钟左右，即可
罗汉果的热量169千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有化痰止咳、清热解毒、润肠通便等功效；可与百合、柿饼、西洋菜搭配；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、防癌、治疗高血压等功效；可与芝麻、冰糖、无花果搭配；与帝王蟹、梭子蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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