| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 389千卡 | 389千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 刮肠减脂粥热量/卡路里611千卡 | |||
 热量611千卡,相当于滑冰87分钟消耗的热量420 | |||||
1、燕麦需要泡3分钟以后在洗
2、紫薯去皮
3、接下来把紫薯切成丁
4、接下来只需要将食材请进电饭煲，按下煮粥键就可以了。
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、促进伤口愈合、美白祛斑等功效；可与皮皮虾、牛奶、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、瘦身、增强免疫力等功效；可与莲子、芹菜、猪排搭配；与鸡翅、螃蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
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