| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 佛手瓜 | 克 | 70千卡 | 19千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 255千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 玉米粒炒佛手瓜热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡,相当于打猎65分钟消耗的热量300 | |||||
1、食材：佛手瓜、玉米粒
2、将佛手瓜清洗一下、去皮。
3、放在案板上切开去核。
4、切成丁。
5、烧锅倒油烧热，下入切好的佛手瓜翻炒一下。
6、接着，合入玉米粒翻炒翻炒。
7、然后，加适量的盐。
8、加适量的鸡精。
9、调味炒匀，即成。
10、出锅装盘。
佛手瓜的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解不孕不育、预防高血压、降血压等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、抗衰老、健脑等功效；可与洋葱、芥蓝、花菜搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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