| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 快手披萨热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡,相当于排舞16分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备原材料。其中，黄瓜、胡萝卜、熏火腿切丁待用
2、在土司上平铺一片早餐芝士
3、把黄瓜丁、胡萝卜丁、火腿丁平铺在芝士片上（三粒黄色的丁是甜萝卜，不小心混进去了。。。）
4、在各种菜丁上再放一层芝士粒，进微波炉高火叮1.5分钟左右
5、简单的懒人快手披萨就完成了。
6、完成后的懒人披萨外圈焦脆、中心软糯，有蔬菜的清甜、火腿的鲜香，再配上一盒牛奶，简单美味的早餐完成！
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、生津止渴、健脑安神等功效；可与鱿鱼、墨鱼、苹果搭配；与杏、杨梅、卷心菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促进消化、利尿等功效；可与大米、羊排、香菇搭配；与红枣、樱桃、茄子相克，同食可能会引起不适；
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