| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 213千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 155克 | 炼乳热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡,相当于举重85分钟消耗的热量180 | |||||
1、牛奶放到一个很大的碗里面
2、加入全部的砂糖，搅拌一下
3、放到微波炉里，先中火加热2分钟让砂糖都化了，然后高火加热4分钟
4、用筷子把奶皮捞出来，加入奶粉，高火2分钟
5、拿出来搅拌，去掉奶皮，高火加热2分钟，拿出来搅拌，这时候已经是这个颜色
6、去掉奶皮，最后高火加热3-4分钟，取出来搅拌均匀放凉即可！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、养颜等功效；可与桃、木瓜、草莓搭配；与番茄酱、金桔、橘子相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、抗氧化、解盐卤毒等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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