手工揉面教程的热量和减肥功效

1、先在打蛋盆中称出盐3g，糖35g，加入水120g，鸡蛋40g。（每添加一种材料记得把电子秤归零哦）

2、接着加入金磨坊高筋面粉250g，酵母3g（添加食材的顺序不一定要按这个来，但是一定要注意把盐和酵母分开放置，以防止盐把酵母杀死，失去活性。）

3、用手划圈儿，把面粉和液体混合均匀

4、把混合好的面团用刮板移到揉面垫上准备开始揉面

5、揉面注意用一个手的根部向前推压，另一个手轻扶

6、反复揉搓大约5分钟，这时候面筋初步形成

7、这时候面团按扁，加入软化了的25g黄油

8、像之前一样，用手掌根部反复揉搓

9、等到面团不是特别沾粘的时候，开始在揉面垫上摔打面团。（刚刚加入黄油面团会比较粘手，请耐心揉搓，大约5分钟之后就会变得不那么粘手）

10、反复摔打，折叠大约150次左右，面团会变的光滑，这时候就差不多了，然后用刮板滚圆面团

11、滚圆后切一小块下来检查是否揉面完成

12、用手轻轻的抻拉开（切记用力拉扯），可以看到像口香糖一样的薄膜就完成揉面了，这就是我们所说的“手套膜”

13、把面团揉到一起，再次滚圆放入盆子，盖上保鲜膜，这时候就可以进行第一次发酵