| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 279克 | 香酥炸鸡排热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡,相当于蹦床106分钟消耗的热量210 | |||||
1、鸡胸脯，切片，然后放入少许盐小半勺，料酒一勺，胡椒粉一勺，入味 大约10分钟左右即可~
2、味好的鸡胸脯肉，加入面包削，
3、面包沫涂抹均匀，然后用刀背打开，把肉和面包沫打均匀
4、这样就做好了，很简单吧。
然后就要下锅炸了，冷锅热油，肉下锅即好，不用炸太久老了就不好吃了~
5、炸好的鸡排本身已经有胡椒的味道，如果想吃酸甜一点可以蘸一点番茄酱味道更好哦~
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、补虚健胃、止白带等功效；可与薄荷、茶树菇、冬虫夏草搭配；与糯米、菊花、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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