| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 107克 | 葡式蛋挞热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡,相当于露营98分钟消耗的热量150 | |||||
1、把牛奶放到微波炉里加热一下（中高火，3分钟）
2、把鸡蛋敲到碗里，打散（可以用电动打蛋器，如没有可用筷子代替，都一样）
3、把白糖放进鸡蛋液里，搅拌，再倒入热好的牛奶，继续搅拌均匀即可。
4、把蛋挞皮拿出来，放到烤箱烤盘中，可以在下面放上你喜欢吃的东西（如葡萄干，蔓越莓干，水果粒等）我放的是果酱的（千万别学我，果酱都粘在下面了）
5、倒入蛋液（尽量倒8分满）
6、把蛋挞放入烤箱（上下层，200度，30分钟）
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有益精气、和血、润肺补肾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与小米、西红柿、紫菜搭配；与豆奶、味精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
