| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉馅 | 克 | 114千卡 | 227千卡 | ||
| 小白菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 杂粮菜团子热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于脱衣服78分钟消耗的热量120 | |||||
1、小白菜切碎，肉馅中加葱末，盐，少许酱油调味煨好，备好其他材料
2、将小白菜拌入肉馅中，加入适量淀粉和匀，分成若干份
3、将每一份都裹上玉米面粉和面粉，团成团子，放入蒸锅，上气后蒸二十分钟
4、金灿灿的颜色，宝宝一定会喜欢的
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补虚、生津液、止消渴等功效；可与鸡腿菇、黑木耳、韭菜搭配；与北极虾、牛里脊、茶叶相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、清肺、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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