| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 冰糖蒸南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于钓鱼20分钟消耗的热量180 | |||||
1、老南瓜半个，
2、去皮，
3、去籽切块，
4、摆碗里，
5、放上冰糖，
6、冰糖多少随意，
7、放进蒸锅，
8、蒸十五分钟，
9、蒸好的冰糖蒸南瓜。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、驱蛔虫、通便等功效；可与红豆、猪肉、牛腩搭配；与油菜、北极虾、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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