| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲳鱼 | 克 | 638千卡 | 140千卡 | ||
| 总量 | 456克 | 清蒸鲳鱼热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡,相当于曼波舞213分钟消耗的热量180 | |||||
1、把鲳鱼洗干净，用刀在鱼身切几刀（这样比较入味），然后在鱼身上搽些食盐，铺些姜片！
2、蒸锅烧开水，水开后，把鲳鱼放到蒸锅里，开始蒸，10分钟就可以啦！
3、10分钟之后，可以出锅啦，出锅后把盆里的水倒掉！
4、在鱼身上淋点生抽，然后热油锅，煮油，8成热倒入到鱼身！
5、大功告成，可以吃啦，试试味道，还可以，味道很清甜，鱼肉嫩！
鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、预防癌症、降血脂等功效；可与青椒搭配；与羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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