| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 吐司烤蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于抽烟99分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备食材
2、用刀沿着吐司四边划一圈，不要划穿底部
3、用勺子把中间压出坑
4、把鸡蛋打进去
5、烤盘铺上锡纸，放入做好的吐司
6、烤箱预热，180度烤15分钟左右，喜欢蛋黄嫩一点的可以缩短时间
7、取出撒上黑胡椒粉、挤上番茄酱或者沙拉酱
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、健脑益智等功效；可与牡蛎 、生菜、茼蒿搭配；与鹅肉、糖精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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