| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干银耳 | 克 | 50千卡 | 261千卡 | ||
| 雪花梨 | 克 | 435千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 1081克 | 养生美白银耳雪梨饮热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡,相当于帆船运动162分钟消耗的热量180 | |||||
1、干银耳用清水泡发。
2、多用清水洗几次，花片间会藏有灰尘。去掉黄色的蒂部，撕成小朵。
3、雪花梨洗净去皮切成小块。
4、把银耳和梨放进豆浆机，添加适量清水，水位只要不超出最高的刻度就行。启动豆浆机的“营养米糊”功能。
5、20多分钟后，开喝吧。润肺又美白，非常适合秋季喝。
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
雪花梨的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和胃降逆、清心、化痰等功效；可与核桃、无花果、芝麻搭配；与白开水、鹅肉、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
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