| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 巧剥芒果皮热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡,相当于水球19分钟消耗的热量600 | |||||
1、芒果
2、从芒果核的两侧各切一刀，这样芒果会被切成三部分：核、两侧果肉各一份
3、拿出其中的一侧果肉，划果肉为井字刀法，不要穿透芒果皮。
4、手在芒果皮的一端轻轻一顶，果肉随芒果皮就会拱起来。
5、芒果的核、一侧只划开的果肉、另一侧形成拱形的果肉。
6、用小刀把拱起的果肉轻轻剔下来，这回方便吃了吧。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、治便秘、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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