| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 567千卡 | 567千卡 | ||
| 干银耳 | 克 | 52千卡 | 261千卡 | ||
| 总量 | 120克 | 花生银耳粥热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡,相当于弹风琴248分钟消耗的热量150 | |||||
1、原料准备好；
2、银耳温水泡发后去根，撕成小朵；
3、花生用水浸泡半小时以上，倒掉发红的水，清洗干净；
4、处理好的花生仁倒入银耳锅中；
5、加入适量水烧开，再煮20分钟左右，煮至花生软烂，银耳出胶质；
6、加入适量冰糖融化后即可食用；
7、成品。
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、止血、清咽止咳等功效；可与菠菜、芹菜、黄豆搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
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