| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 香蕉燕麦牛奶热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于写作业88分钟消耗的热量108 | |||||
1、原料准备好；
2、牛奶剪开口倒入奶锅中，加入2匙清水；
3、加入燕麦片，开中火煮，约三四分钟便沸了；
4、同时把香蕉去皮切成薄片；
5、待牛奶麦片煮热后加入香蕉片，一起煮沸即可；
6、盛碗即可食用。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、止烦渴、大便秘结等功效；可与牛奶、川贝母、冰糖搭配；与红薯、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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