| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 电饭煲面包热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于羽毛球44分钟消耗的热量270 | |||||
1、制作。取出发酵好的面团，揉匀，按扁，擀薄成类似于长方形，撒上之前切好的葱花，沿短边卷起来，再按扁，擀薄，同样撒一层火腿粒，卷起。
2、入锅。在锅底部及边上涂一层油，放入切好的面团。盖上盖，再次发酵。
3、入锅。在锅底部及边上涂一层油，放入切好的面团。盖上盖，再次发酵。
4、完成。打开煮饭功能即可。
5、完成。打开煮饭功能即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与辣椒、羊排、洋葱搭配；与甲鱼 、红薯、菠萝相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与紫菜、丝瓜、蘑菇搭配；与百合、鹌鹑、菱角相克，同食可能会引起不适；
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