| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 湘味干煸花菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于赛艇4分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备好所有食材，花菜掰成小朵。小科比较容易入味。
2、烧一锅水，水中放盐，待水烧开放入花菜焯水。喜欢软烂的可以煮两分钟，喜欢吃脆的可以煮半分钟左右。
3、锅内放油，下入花菜。
4、依次放入生抽，自制辣椒酱，蒜丁和少量水。
5、烧干水后加入鸡精，关上火拌匀。
6、装盘即可!
花菜的热量20千卡（每100克）；具有滋阴解毒、增强人的体质、补肾强身等功效；可与玉米、牛肉酱、牛腩搭配；与牛奶、猪肺、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
