| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 南瓜发糕热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于洗衣服31分钟消耗的热量129 | |||||
1、南瓜切块蒸熟
2、用匙羹压成南瓜泥，加入白糖
3、加入牛奶
4、南瓜凉后加入酵母
5、加入面粉，拌匀
6、南瓜糊加盖发酵成2倍大后，入蒸糕盆去蒸，表面可撒上红枣、提子干等，这里放的是蔓越莓干
7、成品，这个是没放蔓越莓干的
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血糖、防癌治癌等功效；可与墨鱼、红豆、虾皮搭配；与辣椒、鸡肉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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