| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 微波炉版糖炒栗子热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡,相当于铅球141分钟消耗的热量240 | |||||
1、栗子洗净控水
2、平面在下，在圆面上划出十字花
3、一勺蜂蜜，10g糖用水化开
4、盆中滴两滴油，晃动，每个上均匀覆盖一点油，再把栗子放到糖水中浸泡二十分钟，
5、放到微波炉中高火5分钟
6、沥水
7、十字花面朝上。剩下的五克糖撒在每个栗子上
8、再高火五分钟
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有厚补胃肠、延年益寿、抗衰老等功效；可与鸭肉、鸡肉、枣搭配；与牛肉、羊排、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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