| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 155千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 蒜香秋葵热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡,相当于打沙袋26分钟消耗的热量360 | |||||
1、秋葵去蒂洗净沥干水
2、蒜剁成蓉
3、炒锅放油烧热，放入蒜蓉小火煸香
4、煸至蒜蓉微微发黄关火倒入碗中
5、加入蚝油、生抽搅匀，味汁就调好了
6、炒锅倒入水烧开倒入少许色拉油，秋葵一起倒入
7、秋葵煮成翠绿色关火捞出
8、浇上味汁
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体力、保护肝脏、消除疲劳等功效；
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