| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 南瓜奶汤热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于剧院工作16分钟消耗的热量180 | |||||
1、洗干净的小南瓜一个～
2、从上方三分之一到四分之一中间切一刀
3、切开，变成这样～
4、挖去南瓜籽
5、加入牛奶
6、尽量多一些，后面会被吸收到南瓜里，喜欢甜味的可以多放一些糖，会一起被吸收进去
7、用牙签固定盖子～
8、上锅蒸，大概15分钟
9、等到南瓜上的牙签可以轻易的插入就可以出锅啦～～完成！！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容、大便秘结等功效；可与草莓、蜂蜜、黑豆搭配；与菠菜、菜花、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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