| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 脆皮肠 | 克 | 637千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 462克 | 咖喱饭热量/卡路里971千卡 | |||
 热量971千卡,相当于瑜伽388分钟消耗的热量150 | |||||
1、胡萝卜切成丁，洋葱切成条丝状。
2、土豆切成丁。
3、鸡胸肉切成丁。
4、锅里放油，烧热。
5、加入鸡胸肉炒变色。
6、加入洋葱，土豆，胡萝卜翻炒。
7、加入脆皮肠，水位刚刚没过食材就可以。
8、加入咖喱块。
9、先用大火煮5分钟，再用小火煮。{因为咖喱膏里面本身就有盐，鸡精等的调料所以不用再放}直到汤汁变浓稠就可以了。
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、强筋骨、温中益气等功效；可与茶树菇、茼蒿、冬瓜搭配；与糯米、大蒜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
脆皮肠的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补充大脑葡萄糖、补充能量等功效；
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