| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香米 | 克 | 335千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 雪梨银耳粥热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡,相当于玩游戏59分钟消耗的热量340 | |||||
1、原料。
2、银耳提前泡发。
3、砂煲水开后放入银耳。
4、放入香米，水再次煮沸后改微火煮1个小时。
5、雪梨去皮切丁。
6、倒入粥中，继续煮10分钟。
7、如果您喜欢吃甜的，可以放些蜂蜜或冰糖。
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、促进消化、养胃等功效；可与紫米、绿豆、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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