| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 378克 | 瓢虫的温暖春天热量/卡路里1226千卡 | |||
 热量1226千卡,相当于郊游306分钟消耗的热量240 | |||||
1、土司切去四边，切出瓢虫的身体。（图1）
2、用土司边剪出瓢虫的触角和腿。海苔剪出一个细条装饰瓢虫身体。（图2）
3、火腿剪出圆来装饰瓢虫身上的圆点。黄瓜去皮（图3）
4、黄瓜片切成细条装饰植物的茎，用黄瓜果肉切些小三角来装饰植物的叶子。（图4）樱桃装饰植物的果子。用坚果装饰泥土。
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与洋葱、茄子、蘑菇搭配；与甘草、菱角、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
