| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 1444千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 豆沙包热量/卡路里1444千卡 | |||
 热量1444千卡,相当于跆拳道144分钟消耗的热量600 | |||||
1、所有材料入面包桶，揉至光滑的面团，发至两倍大（食指沾面粉插入面团，小孔不迅速反弹即可）
2、发酵好的面团取出，揉圆
3、均分成两半，取一半揉圆搓成长条均分成两半
4、分成六个剂子，滚圆
5、取一个剂了擀扁
6、放上豆沙馅
7、捏成想要的形状。
8、依次做好剩下的豆沙包
9、入锅，发至两倍大。冷水上锅，蒸20分钟，闷十分钟
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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