| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 284克 | 恐龙时代热量/卡路里1128千卡 | |||
 热量1128千卡,相当于按摩282分钟消耗的热量240 | |||||
1、土司片剪出恐龙身体。（图1）
2、削皮刀取黄瓜皮。（图2）
3、黄瓜片剪出小三角装饰恐龙身体上部。（图3）
4、海苔剪出恐龙的头部。并用黄瓜片装饰恐龙眼睛。（图4）
5、土司边剪出一些小条来装饰恐龙的身体。（图5）
6、黑巧克力装裱花袋隔温水融化，在盘子里画出大山的形状。（图6）
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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