| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦菊 | 克 | 14千卡 | 35千卡 | ||
| 夏威夷果 | 克 | 144千卡 | 719千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 89克 | 螺纹沙拉面热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡,相当于美容415分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备所有原料，蔬菜类洗净备用
2、沸水加2滴油，焯苦菊，变软捞出，入冰水中快速降温，捞出沥干水备用
3、螺纹面，根据外包装煮至全熟，捞出入冰水中降温，捞出沥干水，少许油拌匀
4、焯水后的苦菊，夏威夷果，加入料理机中打碎；黑胡椒碎、盐、沙拉酱调味拌匀
5、丸子类，过沸水煮至膨胀熟透，捞出沥干水备用
6、准备好所有熟透的原料 酱汁、丸子类、螺纹面，拌匀即可享用
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清热明目、通便排毒、抗炎消肿等功效；可与花生、花生酱、海蜇皮搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
夏威夷果的热量719千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容护肤、软化血管、美容等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、抗衰老、防癌等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
