| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋三文治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于打沙袋16分钟消耗的热量360 | |||||
1、把鸡蛋煮熟，剥壳。
2、鸡蛋里面的蛋黄拿出来。
3、蛋白切碎。
4、在蛋白上面加上蛋黄，盐，沙律酱。
5、把蛋白，蛋黄，盐，沙律酱，搅拌。
6、(☆_☆)方包出场。
7、把搅拌过的鸡蛋放在方包上面。
8、再放一片方包在上面。
9、(☆_☆)三文治器登场。
10、把三文治器放在上面，紧紧压紧。
11、( ^_^ )/~~完成啦。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、清热解毒等功效；可与小米面、苋菜、生菜搭配；与豆奶、地瓜、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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