| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | ||
| 白凉粉 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 红豆凉粉热量/卡路里513千卡 | |||
 热量513千卡,相当于体能训练103分钟消耗的热量300 | |||||
1、食材。
2、红豆挑选好洗净。
3、加入锅里，烧开后，换去水。
4、加入高压锅压15分钟。选的排骨键。
5、用150ML冷水将白凉粉和开。
6、煮熟的红豆连汤约1100ML。加入汤锅里，水不够再添一点。加入冰糖煮化。
7、加入和开的白凉粉。边倒入边搅动。
8、全部倒入后煮开后，倒在容器里，去沫。
9、凉透后，切块即可食用。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、除肿、润肠通便等功效；可与鸡肉、鲫鱼、鲤鱼搭配；与猪肉、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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