九个一标准=孕妈妈的平衡饮食
何谓“平衡饮食”?其实就是要按人体对营养素的需求、按比例摄取食物,避免偏食、挑食。对于孕妈妈而言,如果一天的饮食能做到以下“九个一”的标准,那么就是平衡的饮食。
1.一瓶200~250毫升的牛奶可补充优质的蛋白质和钙质。
2.一个鸡蛋鸡蛋的蛋白质最易被人体吸收,且富含卵磷脂。
3.一份粮食250克~400克,可给人体提供能量和b族维生素。
4.一斤蔬菜其中绿色蔬菜250克,红黄蔬菜250克,可给人体提供维生素、矿物质和纤维素。
5.一至两个水果可给人体提供果糖、果胶、维生素、矿物质和纤维素。
6.一份100克豆制品可给人体提供优质的植物蛋白质。
7.一份100克左右的肉制品鸡、鸭、鱼、肉等都可以,可给人体提供优质的动物蛋白质。
8.一份调味品每天食用25克左右的豆油或色拉油。糖尽量少放或不放。每天食盐的摄入量少于7克。
如今生活的环境污染很严重,每天要接触大量的有毒化学物和重金属,从而有致胎儿畸形或孩子出生数年后发生白
由于怀这种神经管缺陷胎儿的母亲95%以前无类似的病史,所以美国疾病控制中心建议,不仅是孕妇,而且所有
现在越来越多的女性和组织机构开始关注叶酸的作用,不管是准备怀孕,还是受孕成功已经怀孕的女性,补充叶酸
新鲜水果橘子草莓樱桃香蕉柠檬桃子李杏杨梅海棠酸枣山楂石榴葡萄猕猴桃梨胡桃等。
7毫克,同时还富含胡萝卜素叶酸维生素c和e等,尤其是含维生素高达300毫克,为等量柑橘类的近10倍,
胎儿在妈妈体内不断生长发育,妈妈的叶酸通过胎盘转运给胎儿,随着胎盘组织与子宫的不断增长,叶酸的需求量
孕妇经常补充叶酸,可以大大降低胎儿神经管发育缺陷,还可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿唇腭裂(即兔唇
它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外,还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加
从孕前3个月到孕后3个月补叶酸只是最基本的要求,按中国营养学会《中国居民营养膳食指南》的建议,补叶酸
对于女性癫痫患者,叶酸补充计量可能要比正常女性大些,尤其是正在服用苯妥英钠卡纳西平或笨巴比妥的患者,
作为一种维生素,叶酸是生成血细胞和促进神经正常发育的重要物质。孕妇如果在怀孕早期缺乏叶酸,就容易导致
美国加州大学伯克利分校一个研究小组对89名不吸烟的健康男性的精子样本进行了分析,并了解他们有关锌、叶
动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等豆类坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃
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