处理方法:可用泡沫、毛巾、卫生卷纸等制作一个细长的圆柱体,不要太软,一压就扁了;直径大概10cm,应根据个人感觉调整粗细。平卧时,颈肩部自然放松,把圆柱体垫在颈下,后脑基本着床,颈部有向上托起的力感为宜。每天20分钟。这个方法最好在清醒状态用,以免睡着后变成不对的姿势和角度也不知道,反而不利于恢复曲度。
然后,撤掉圆柱体,仰卧于床头,向上挪动,直到乳突(耳朵后面的骨头大包)伸到床沿外(大半个脑袋在床外),用床沿卡住两个乳突,在不滑脱的前提下,向下蹭蹭身体,感觉颈部有牵拉感就行。这是最简单的颈牵方法,可以轻微地回复一下颈椎的顺序。
腰椎的生理曲度变浅从背后看会比较明显,有的人腰部就是一个平板,甚至是向后突出的。与以上方法相似。仰面朝上,平卧,用毛巾被或枕头垫在腰下,垫子的高度也以腰部有支撑感为宜;可逐渐增加。每天睡前20分钟即可。
以上方法适于单纯保健或颈腰椎有轻微症状的人,厉害的病人35cm厚的高度或坚持几分钟都做不到。如果您的病较严重,还是建议去找医生问个明白。
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