警惕办公室饥饿症让你越忙越胖

852.am早餐时间

当你感觉饥饿的时候，大脑就会分泌一种叫多巴胺的物质，多巴胺越多，你想吃甜食的欲望就越强烈。建议你把甜食放在最先吃，比如一杯100毫升的甜豆浆，就能使多巴胺的分泌减少30%，你的食欲也会随之减弱。

930.am你的胃饱了

你坐在办公桌前，面对电脑，开始工作。一般来说中度饱腹感会在20-30分钟后消失，管住自己的嘴，你的胃正在忙碌地消化早餐，如果此时吃零食，多余的热量会被储存起来，形成脂肪。

931.am-1215.pm你正专注于工作

你专注于工作，一部分血液从胃分配到大脑，消化速度渐渐放慢，因为你太专心了，根本不会感觉到身体的变化。建议此时你喝2~3杯白开水，促进消化，还能通过卫生间排掉身体里的一些毒素。