12、胸宜护。保持体温,可以增强免疫力。
13、腹自揉。用手掌按摩腹部,适当揉搓,可以助消化、消除淤积、益气强身。
14、谷道拖。收缩、上提肛门,可以提神补气。
15、肢节摇。甩甩手,踢踢腿,增强活力,消除疲劳。
16、足心搓。每天洗脚按摩脚心,可以消浊通络,解除疲劳起到吐故纳新的效果。
17、便禁言。大小便时闭口握双手,可以益智补气。
18、净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体,可以使人精神焕发、延年益寿,解乏消疲劳。
红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质,能增强肌力,缓解疲劳,扩张血管,增加心肌收缩力,改善
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