抗疲劳的饮食原则大盘点

工作学习中的朋友们经常感到困倦，那么吃什么怎么吃就是一个值得关注的问题。下面的原则是我们不得不注意的，能够起到抗疲劳的效果哦。

1.饮食平衡是关键

平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有电淀粉的食物，但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品。

2.适当补充糖分和碳水化合物

作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。0%&55%的体能补充都要依靠糖分。