●蛋白质
蛋白质不但是我们食物中的重要营养成分,还是人体的重要组成结构,我们的血液中有蛋白质,肌肉里有蛋白质,它可以说是无处不在。我们每天所吃的荤菜、大豆及豆制品、蛋、奶里蛋白质含量较丰富,但是动物来源的蛋白质结构更接近人体,更易被吸收利用,所以称为优质蛋白。蛋白质的供能在总热能中只占10%~15%,其中优质蛋白占到一半以上。
提醒准妈妈怀孕后你会减少吃主食,把胃口留给鱼虾、蛋奶吗?错误。这样不仅使膳食结构不合理,还会加重肾脏的负担。
●脂肪
剩下的25%热能是由脂肪来提供的。在日益关注健康的今天,很多人都谈脂色变,脂肪已经和冠心病、肥胖等疾病联系起来,但你是否知道,它和碳水化合物一样,是重要的供能和储能物质。适当的脂肪储存在准妈妈身体里,保护了内脏器官,还为分娩时体力的消耗、分娩后哺乳提供了能量。
我们平时从动植物中都能获得脂肪,但肉类中的脂肪吃多了容易引起肥胖和心血管疾病,而植物油、坚果类、深海鱼类中的脂肪含人体必需的多不饱和脂肪酸,还能保护心脑血管呢。
这样的饿又和怀孕前不同,只是刚刚感觉到饿就迫不及待地需要补充食物了,不然就觉得饿得心慌,甚至是饿得想
如果阴道出血已经停止,b超显示胎盘后方和孕囊下方未见液性暗区,这时就无须绝对卧床,包括有多次习惯性流
②洗净炖盅,将鱼放入,再放入姜丝,盖上盅盖,隔水炖2小时,加猪油、精盐、味精调味,稍炖片刻,即可食用
一正确验孕一般验孕笔会标示准确率,例如95%、98%等,若无标示,并不表示准确率百分之百,因为有某些
孕妇发生流行性感冒、风疹、单纯性疱疹、水痘、腮腺炎等感染,可能会和正常人一样,很快就痊愈,但腹中的宝
【不做】最爱做的事要小心做怀孕期间,由于子宫颈处于充血状态,再加上身体许多部位更加敏感,使得夫妻房事
妊娠第1个月,受精卵以12~15小时的时间为周期进行细胞分裂,由2个到4个再到8个,逐渐增长,到3周
详细铁——留住你的血色红颜铁质摄入不足很容易患上缺铁性贫血,对孕妇及胎儿都有严重的不良影响,可能会导
很多孕妇会有不同程度的恶心呕吐厌食等症状,少数严重者呕吐频繁剧烈,特别在晨起或饭后加重,可引起体内水
第二是保证优质蛋白质的供应,孕早期胚胎的生长发育,母体组织的增大均需要蛋白质,是胚胎发育的关键时期,
营养3重点1掌握体重变化孕妈咪的体重正常增加,可谓是营养良好的重要指标,不过营养师陈明玉表示,孕妈咪
很多孕妇在怀孕初期会出现严重呕吐,不能摄取到充分的营养。所以孕期饮食很重要。在怀孕中,孕妇必须注重均
其中仅先兆流产和习惯性流产在阴道出血量少,持续时间短,并排除胚胎异常,保胎治疗有效的情况下才能予以保
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