母乳,是宝宝最好的营养来源,但调查发现,台湾妊娠妇女高达8成有奶水不足现象,营养师指出,多摄取高蛋白质及多喝水有助于泌乳,除掌握饮食均衡原则外,多吃些富含维他命c高的水果,如木瓜、柳丁,以及榴莲等,可提高人体对蛋白质的吸收率,对“追奶”也有加分效果。
营养师王子南指出,妊娠妇女产后奶水分泌不足,除了本身的体质因素之外,哺乳时间相隔太长、休息不够、水分和蛋白质摄取不足也是常见的缺奶原因。饮食部分,民间流传吃猪脚炖花生、麻油鸡等料理可促进泌乳的说法,但这类食物本身的热量高,不宜天天食用,以免体重增加,但若能适度搭配泌乳水果,促进蛋白质的吸收,不仅可控制体重,也能提高产妇泌乳产量。
泌乳3水果增蛋白质吸收
top1.木瓜虽然木瓜没有丰胸效果,但木瓜酵素能够帮助消化、吸收蛋白质,维生素c则可防止细胞受到氧化伤害,提高蛋白质的利用率,且所含的异黄酮类物质,能帮助荷尔蒙分泌增加。
枣与花生皮同入小铁锅内,加煮花生米的水,再加水适量,以文火煮30分钟,捞出花生米皮,加红糖,待红糖溶
武汉市的何啸兰医师说,孕妇在孕期所需要的营养元素很丰富,如脂肪铁钙等,并非只蛋白质一种,需要全面均衡
有一本宣传小册子曾经这样教导体育锻炼爱好者们如果食物中缺少蛋白质,“身体便开始消耗自己的蛋白物质,直
肌肉和血管——使身体强健,营造健康的肌体蛋白质可以维持血管健康,并且还担负着合成肌肉的重任,甚至说肌
香港朋友给我的食谱,当时我完全是抱着随便一试的态度去吃的,谁知道头三天就瘦了6斤,真的是一天一公斤的
巧克力中的黄酮醇成分能够促进血液循环,帮助大脑增加血流量,让人的大脑运转速度加快,而且不会感到疲劳。
二为吃夜宵的钟点,当然是离睡觉时间越远越好,但刚吃完晚饭不久人又不会有饥饿感,所以如果熬夜,可以选择
蛋白质不是每天热量的主要来源,却是构成人体器官、荷尔蒙和免疫物质的主要原料,每人每天蛋白质的需要量是
蛋白质的作用是什么?蛋白质不仅能帮助你的身体消耗跟多的热,燃烧更多的脂肪,更是塑造肌肉的关键营养元素
一般说来,年轻人的上消化道出血多为胃十二指肠溃疡出血,中老年人除了胃十二指肠溃疡外,还应考虑胃癌的可
对肝硬化患者而言,蛋白质的补充应按蛋白质的缺乏程度及病情决定,能够进食的患者采用口服,而严重消化不良
在平时的膳食中不可能食入纯化的蛋白质,人们在摄入动物蛋白质的同时,也摄入了脂肪等其它成分,可能导致癌
他们在新一期英国《自然》杂志上撰文认为,如果进一步的实验能证明人体内胰岛抵抗素的作用与实验动物内的相
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1