健康美人这样做睡前5个美容习惯

3规律的睡眠时间

如果设定了晚上12点要睡觉，就请一定要花些功夫让自己可以在那时候睡觉。会在假日故意睡晚一点的人也请一定要让身体记住这个睡眠时间，让生理时钟正常的运作，同时也是抗老化所不可或缺的贺尔蒙正常分泌的重点之一。

4消夜吃优格

在睡眠前三个小时事先吃优格的话，可以提升在睡眠时身体所进行的整肠作用，从起床后的排泄时间可以体会到其好处。而有关于消夜，在睡前三个小时内不要吃东西其实是最理想的。

5.睡前确认明天要穿的衣服

为了要在睡前能确认明天的打扮以及紫外线防护，在看天气预报的同时也要确认紫外线的强度。要不要带阳伞或围巾，需不需要戴帽子等等，事先决定好隔天要用什么样的打扮吧。如此一来，早上的准备也可以早一点结束，除了避免忘了带东西，也可以壁面忘记做紫外线防护。